Ensaladas Para Adelgazar Faciles

ensaladas para adelgazar faciles¿Quieres saber como preparar ensaladas para adelgazar faciles?

Aquí tienes algunas ensaladas, fáciles y economicas.

Perder peso no tiene por qué ser aburrido cuando te centras en las comidas brillantes y coloridas.

¿Qué significa esto?

Simplemente asegúrate de que en tu plato veas una variada gama de colores, que naturalmente seran menús más equilibrados y saludables.

¿Porque son importantes las ensaladas para adelgazar faciles?

No todo el mundo tiene el tiempo o la paciencia para contar las calorías, pero evaluar los colores en el plato es algo que cualquiera puede hacer y sólo toma un instante.

¿Por qué es importante el color?

Muchos de los alimentos grasos y con muchas calorías, tales como productos lácteos y carbohidratos son de color beige o marrón.

Cuando hay demasiados de estos colores apagados en tu plato, el aumento de peso es casi seguro.

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Esto se debe a que estos alimentos de color beige con frecuencia son altos en calorías y pueden hacer que sientas hambre de nuevo más tarde.

Una taza de frijoles de color beige o marrón puede tener más de 200 calorías… pero una taza de verduras de color rojo o verde contiene solo 100 calorias.

Al agregar vegetales frescos y de colores rojos púrpura, amarillos y naranjas a tus comidas, el agua y el contenido de los nutrientes subiran, mientras que bajan las calorías!

Además disfrutaras más tus comidas cuando hay una gran variedad de colores y sabores en el plato.

Las Ensaladas Para Adelgazar Faciles Tienen Respaldo Científico

A pesar de que estas ideas te pueden parecer fantasiosas acerca de las ensaladas para adelgazar, están basadas en hechos científicos.

En el libro ¿De Que Color Es Tu Dieta? escrito por el Doctor David Herber, estableció el factor de los colores en las comidas.

El Dr. David Herber es un reconocido experto en nutrición de Universidad de California en Los Angeles.

Así que procura elegir alimentos coloridos

Aquí tienes una de las ensaladas para adelgazar deliciosa e interesante

Ingredientes:

2 tazas de pollo cocido, cortado en trozos pequeños

1/8 cucharadita de pimienta

1/8 de cucharadita de sal

3/4 taza de yogur natural

1 cucharadita de curry en polvo

1 taza de mango pelado y cortado en cubos

1 cucharada de jugo de limón

1 cucharada de miel

Instrucciones:

Combina el yogurt, el jugo de limon, la miel, el curry en polvo, la sal y la pimienta en un tazón grande y mezclalos bien.

Agrega el pollo y el mango y revuelve suavemente.

Sírvelo con una guarnición de pimiento rojo y pimiento verde, lechuga, apio picado y pepino.

Coloca hojas de lechuga verde alrededor del tazón.

Rinde 4 porciones

Análisis nutricional por porción:

Carbohidratos: 17 gramos

Colesterol: 73 mg

Grasa saturada: 1 g

Fibra dietética: 1 gramo

Calorías: 218

Sódio: 170 mg

Total de grasa: 3 gramos

Sigue todos estos consejos de ensaladas para adelgazar faciles que te comparto en este articulo y podrás darte cuenta que perder kilos y tallas…. Es posible.

Estos consejos pueden ser realmente Útiles para ti, pero no se comparan en nada a lo que te voy a revelar a continuación…

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vinentreplanoenunaseman

2 Replies to “Ensaladas Para Adelgazar Faciles”

  1. se ve muy delicioso la ensalada, quiza la haga, porque la realidad es que no me gusta comer comida de dieta, sin acompañarlo con algo, hasta que halle este post y me llamo mucha la atencion.

    Asi que hare esa ensalada, y les comento luego que tal me quedo, jeje 🙂

    Saludos!

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