Dieta Mediterranea Para Adelgazar Rapido

dieta mediterranea para adelgazar rapido¿Estás Buscando la dieta mediterranea para adelgazar rapido?

Entonces sigue leyendo para revelarte las ideas de comidas y recetas.

Tu cintura y tu paladar te lo agradecerán.

La dieta mediterranea para adelgazar es famosa por sus muchos beneficios para la salud, como la disminución de riesgos de enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer, además puede reducir el riesgo de un asma de un bebe nonato en desarrollo.

Es más, la tradicional dieta mediterránea ha sido reconocida como una dieta de pérdida de peso efectiva.

Estas sencillas recetas son adecuadas como comidas principales.

Las ensaladas dentro de las dieta mediterranea son  incluidas como un complemento saludable.

Por otra parte, verduras frescas al vapor también serían una gran selección de cocina mediterránea.

1er. Receta de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar Rapido

Espinacas con tomate y queso fresco  (Para 4 personas).

Muchas recetas de la dieta mediterranea incorporan un montón de verduras frescas y coloridas.

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Trata de sustituir la verdura de las recetas por tus verduras y hierbas favoritas, para que tengas una comida mediterránea única y personalizada.

Ingredientes:

4 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
3 tazas de champiñones rebanados
1 cebolla picada
1 diente de ajo picado
1/4 cucharadita de pimienta
1/4 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de orégano, o cualquier hierba fresca que prefieren
1 bolsa de espinacas frescas y picadas
1/4 taza de leche sin grasa o descremada preferentemente
1/2 taza de queso fresco desmenuzado preferiblemente si grasa
6 huevos
2 tomates (jitomates) en rodajas

Método de preparación:

Agrega el aceite en un sartén antiadherente para horno y a fuego medio cocina las setas, la cebolla, el ajo, la sal, la pimienta y las hierbas.

Revuelve constantemente para evitar que se peguen durante aproximadamente 8 minutos, hasta que todo el líquido se evapore.

Agrega las espinacas, tapar y cocinar durante unos 5 minutos hasta que las espinacas se ablanden.

Bate los huevos en un tazón.

Agrega el queso y los huevos a la sartén que contiene las verduras cocidas y revuelve suavemente para mezclar.

Ponlo a fuego lento.

Coloca rebanadas de tomate en la parte superior, y cocínalo sin tapar durante 10 minutos aproximadamente, hasta que sólo quede una pequeña cantidad de jugo.

Guárdalo debajo de la parrilla por 3-5 minutos hasta que cuaje.

Dejalo enfriar y sirvelo con ensalada o verduras cocidas al vapor, o con verduras de temporada frescas rociadas con un poco de aceite virgen de oliva extra.

2ª. Receta de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar Rapido

Pierna al horno estilo mediterráneo de cordero con alcachofas  (10 porciones).

Este es un gran ejemplo de una receta de la dieta mediterranea para adelgazar, que incluye alimentos tan tradicionales mediterráneos como el cordero, el ajo y las alcachofas.

Ingredientes:

2 kilos de pierna de cordero
1 cucharadita de orégano, finamente picado
1 cucharadita de pimienta
2 cucharadita de sal
1 diente de ajo, picados
1 taza o 250 ml de agua
250 g de corazones de alcachofa, conservas, marinadas o congeladas

Método de preparación

Calienta el horno a 163 º C

Frota el orégano combinado de pimienta y la sal en el cordero.

Coloca el cordero sobre la rejilla del horno en una bandeja para hornear poco profunda.

Hornéalo en el horno durante 2 1/2 horas.

Saca el cordero y la rejilla del horno de la estufa.

Escurre la grasa de los jugos de cocción y el cordero ponlo de nuevo en la sartén sin la rejilla del horno.

Mezcla el ajo, puré, y el agua, y viértelo sobre el cordero.

Coloca rodajas de limón sobre la parte superior del cordero.

Coloca las alcachofas en todo el cordero en el plato para hornear.

Hornea durante otros 30-60 minutos, rocíalo de vez en cuando con la salsa, hasta que el termómetro llegue a 175-180 º C.

Servir con ensalada de verduras o carne asada, o con papas fritas (freídas con aceite de oliva extra virgen).

Próximamente publicare la segunda parte donde continuare  compartiendo contigo mas recetas de la dieta mediterranea para adelgazar.

 

Estos consejos pueden ser realmente Útiles para ti, pero no se comparan en nada a lo que te voy a revelar a continuación…

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3 Replies to “Dieta Mediterranea Para Adelgazar Rapido”

  1. Muchas gracias por la información brindada, en especial esta dieta es muy practica y te dan ganas de comenzarla, por lo que intentare realizarla y luego comentare los resultados..

    Saludos

    • @Sebastian, Grcias por tus comentarios, esta dieta te funcionará de maravilla, ojala despues nos ccomentes los resultados que obtuviste, saludos.

  2. Pingback: Las 7 Dietas Saludables Para Bajar De Peso

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